Bon stress, mauvais stress comment l’identifier et l’apprivoiser pour être plus serein au travail et mieux collaborer

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Il sera adapté à vos besoins spécifiques

Compétence 1:  Comprendre les mécanismes du stress et ses effets

• Définir le stress
• Comprendre le fonctionnement du stress sur le plan biologique, émotionnel et relationnel
• Repérer ses principales manifestations
• Distinguer le stress positif du stress négatif

Exercice d’application

Compétence 2 : Identifier son rapport au stress et les facteurs de stress professionnels

• Identifier les principaux facteurs de stress professionnels et les situations anxiogènes pour soi
• Evaluer son niveau de stress et sa charge mentale
• Intégrer la dynamique des émotions et comprendre ses « peurs »
• Comprendre le stress de l’autre et l’impact de mon stress sur les autres

Exercice d’application

Compétence 3:  Acquérir des outils efficaces pour renforcer sa  capacité à réguler son stress et transformer le stress en une énergie positive

• Pratiquer des exercices de gestion du stress : respiration, détente musculaire , visualisation positive
• Modifier ses habitudes émotionnelles:  transformer ses pensées parasites, identifier les ressources
• Faire preuve de self contrôle : la bascule émotionnelle

Exercices d’application

Compétence 4:  Construire sa boite à outils anti-stress

• Se protéger des autres et de soi: savoir dire non, la méthode DESC pour exprimer son ressenti
• Bien gérer son temps et sa charge de travail
• Répertorier les outils efficace pour une bonne gestion du stress
• Présenter son plan d’action et s’engager à suivre de nouveaux  comportements

Exercice d’application