Gérer son temps et son stress au quotidien

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Il sera adapté à vos besoins spécifiques

JOUR 1:

Compétence 1:  Identifier les voleurs de temps et connaitre les méthodes pour mieux gérer son temps  .

• Se réapproprier son temps: Connaître les voleurs de temps, les lois  du temps et de la productivité, repérer ses missions essentielles
• Se fixer des priorités : distinguer l’important et l’urgent …
• Se fixer des objectifs réalistes et stimulants
• Intégrer les bonnes pratiques:  méthodes et outils, concentration, gestion des imprévus
• Affirmation de soi : savoir dire non, déléguer

Exercice d’application

Compétence 2 : Comprendre le fonctionnement du stress et ses effets

• Qu’est ce que le stress ?
• Comprendre le fonctionnement du stress sur le plan biologique, émotionnel et relationnel
• Comprendre les réactions face au stress

Exercice d’application

JOUR 2:

Compétence 3 :  Identifier son rapport au stress et les facteurs de stress professionnels

• Evaluer son niveau de stress et sa charge mentale
• Identifier les principaux facteurs de stress dans sa vie personnelle et dans son environnement de travail
• Repérer les situations anxiogènes/déstabilisantes pour soi
• Comprendre la source de son stress

Exercice d’application

Compétence 4 :  Apprendre à gérer la pression et son stress au quotidien

• Réduire l’impact du stress sur soi grâce aux techniques de régulation émotionnelle:  ex respiration, détente musculaire …
• Technique de la Bascule émotionnelle
• Se préparer mentalement à un évènement :  visualisation positive
• Assertivité et adaptabilité : ni hérisson ni paillasson
• Construire son plan d’action personnalisé pour transformer son stress en énergie positive

Exercice d’application